La valutazione più accurata del vostro peso ideale tiene conto della composizione del vostro corpo – quanto del vostro peso è la massa magra (muscoli e ossa) e quanto è grasso corporeo . Per grasso corporeo intendiamo il totale di lipidi nel nostro corpo, per la salute ottimale, grasso corporeo dovrebbe essere non più del 20% del peso totale del corpo per gli uomini e 30% per le donne. I lipidi in eccesso sono prodotti con una dieta che fornisce al nostro corpo più calorie di quanto realmente ha bisogno.
L’energia che non viene consumata si trasforma in riserva, appunto il grasso. E’ come se noi ad una macchina che necessita di 4 litri di benzina, forniamo 9 litri. L’eccedente, che non entra nel serbatoio, sarà conservato nel porta bagli in rispettivi contenitori. Più contenitori di riserva mettiamo nella nostra macchina organismo, più disagi abbiamo, pesantezza nei movimenti, affaticamento cardiaco, inestetismi e danni alla salute.
Per raggiungere il peso ideale bisogna riequilibrare la presenza delle nostre energie in riserva i grassi. In che quantità sono presenti nel nostro corpo? Basta la semplice bilancia a pressione per fornire questa informazione? No e vediamo che cosa si intende con il termine “indice di massa corporea”.
L’ indice di massa corporea ( BMI ) o indice di Quetelet , è una misura per la forma del corpo umano sulla base di massa e altezza di un individuo. È stato messo a punto tra il 1830 e il 1850 dal medico belga Adolphe Quetelet nel corso dello sviluppo di “fisica sociale”. Indice di massa corporea è definito come la massa corporea di un individuo diviso per il quadrato della loro altezza.
Le formule universalmente utilizzato in medicina produrre una unità di misura di kg / m 2 . BMI può anche essere determinato utilizzando un grafico BMI, Indice di massa corporea è definito come la massa corporea di un individuo diviso per il quadrato della loro altezza. Le formule universalmente utilizzato in medicina produrre una unità di misura di kg / m 2 . BMI può anche essere determinato utilizzando un grafico BMI.
Per valutare il peso ideale utilizzando il calcolo indice di massa corporea dobbiamo tenere conto che se il risultato è inferiore al 18,5 siamo in sotto peso. Tra 18.5 e 24.9 siamo nel peso ideale normale, dal 25 in su siamo in sovrappeso e se il nostro BMI supera il valore di 30 siamo nell’obesità.
Non basta questo calcolo per conoscere il nostro peso ideale, dobbiamo anche considerare il sesso e la composizione ossea. I medici aggiungono la misura della circonferenza della vita che aiuta ad individuare potenziali rischi per la salute che vengono con sovrappeso e obesità. Se la maggior parte del grasso è intorno alla vita, piuttosto che ai vostri fianchi, siete ad un più alto rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Questo rischio aumenta con una dimensione di vita che è più grande di 35 pollici per le donne o superiore a 40 pollici per gli uomini. Per misurare correttamente la vostra vita, stare in piedi e posizionare un metro a nastro intorno alla vostra metà, appena sopra le ossa iliache. Misura la tua vita solo dopo che si respira fuori.
