Estate è sinonimo di benessere, forma fisica perfetta e bikini da mostrare. Eppure, la nostra coscienza sa bene che durante l’anno non abbiamo faticato in palestra (tutt’al più, ci siamo impegnate a stare sul divano a sgranocchiare patatine, e a fare zapping). Quindi, come è possibile dimagrire in poco tempo, e in modo salutare? In realtà, esistono numerose diete che fanno proprio al caso nostro. Ovviamente, per tutte vale lo stesso principio di base: bere tanta acqua e fare attività fisica.
Vediamo insieme le principali diete: la più famosa (almeno di quest’ultimo periodo) è la Dieta Dukan. Ma non dobbiamo dimenticare, la Dieta Scarsdale, quella dissociata, a zona, del limone, iperproteica oppure Raw, Atkins e Mayo. Insomma, ce n’è proprio per tutti i gusti!
La Dieta Dukan, come abbiamo detto, è la più famosa. In questi ultimi anni, infatti, ha assoldato schiere di fans insospettabili. Si basa su 4 fasi: la prima, di attacco, vede il “paziente” consumare solo pasti ricchi di proteine, e poco calorici. Nella seconda fase, invece, si possono aggiungere porzioni di frutta e verdura. Si prosegue con la fase del consolidamento, e l’ultima fase è dedicata al ripristino del regime alimentare iniziale, facendo attenzione a piccoli dettagli (quali bere tanta acqua, assumere fibre, e fare attività fisica).
La Dieta del Limone, invece, permette di sconfiggere i rotolini in una settimana, eliminare le tossine e ripristinare la tua naturale vitalità. Si basa proprio sulla presenza costante del limone: nell’arco della giornata, infatti, bisogna bere bicchieri di limonata, ma anche tisane e zuppe. Si tratta di un regime dietetico piuttosto rigido (dato che si perde dai 500 gr al kg al giorno), e per questo va seguito solo per una settimana.
La Dieta Scarsdale, poi, consente di perdere fino a 450 gr al giorno. Dura solo 14 giorni, e si basa su un’alimentazione caratterizzata da pesce magro, carni bianche e verdure poco caloriche. Alla fine delle due settimane di dieta (che apporta circa 1000 calorie al giorno), è prevista una fase di consolidamento all’interno della quale è possibile reinserire uova, due fette di pane al giorno, marmellata senza zucchero e noci.
Abbiamo parlato, poi, della dieta Raw e Atkins: la prima è considerata molto rigida, e non propriamente equilibrata. Il regime alimentare comprende frutta e verdura a tonnellate, ma rigorosamente crude. Non sono previsti portate a base di carni bianche o pesce, e il condimento deve essere strettamente limitato. Insomma, un regime piuttosto scarno, e fin troppo rigido.
La Dieta Atkins, invece, si basa su un unico principio: ridurre i glucidi al fine di obbligare il corpo ad attingere alle scorte di grasso, facendoti quindi perdere peso. Tuttavia, si possono mangiare a volontà carne, pesce, frutti di mare, latticini non zuccherati, formaggi ed utilizzare anche i condimenti
Da ricordare sempre e comunque che se alla dieta aggiungiamo qualche ora settimanale di corsa o di esercizi per perdere peso, l’effetto sarà nettamente migliore.
Ora che avete una panoramica, più o meno completa, sulle diverse diete non vi resta che scegliere la vostra. Di fatto, non avete più scuse, e alla vostra domanda (“come faccio a perdere peso in poco tempo?”) è stata data una valida risposta.
